Comment soulager les douleurs musculaires ?
Les douleurs musculaires sont des maux qui surviennent généralement après un choc ou un exercice intense. Quand elles sont mal traitées elles peuvent provoquer sur des malaises pour la santé. Découvrez dans cet article des solutions pour corriger ce dysfonctionnement.
Les massages musculaires
Appliquer un massage aux parties où vous sentez la douleur a un effet apaisant. Ils allègent les douleurs en réduisant significativement les inflammations et hématomes. Pour bénéficier de ces bienfaits, vous pouvez vous rendre dans un institut de massage ou solliciter l’aide d’un proche. Au cours du massage, vous pouvez vous servir d’un gel d’arnica ou de l’huile de lavande. Toutefois, il est tout aussi utile de se reposer après la séance pour récupérer comme le précise l’explication de ce site.
Un apport en magnésium
Une carence en magnésium peut entraîner régulièrement des problèmes de douleurs musculaires. Pour corriger le déficit, vous pouvez adopter des aliments riches en magnésium. Entre autres, on peut citer les noix, les amandes, les moules et bigorneaux. Par ailleurs, le calcium est également présent dans le haricot blanc et les légumes.
Les glaçons
Tout comme les massages, les glaçons soulagent les douleurs musculaires à la cheville, aux coudes et genoux. Ils provoquent la contraction des vaisseaux sanguins en facilitant la diffusion du sang. Dans l’application, on dépose des glaçons à déposer sur la partie affectée pendant au moins 20 minutes. Une fois les minutes arrivées à échéance veuillez bien vous détendre avec des exercices d’étirements.
Des règles d’hygiènes
Il ne suffit pas seulement d’appliquer quelques astuces pour soulager les douleurs musculaires. Il faudra au cours de la période de récupération boire une quantité suffisante d’eau au quotidien. Aussi, il faudra privilégier des aliments riches en vitamines. Si cependant les douleurs persiste référez-vous à un kiné ou un médecin. Ces derniers vous proposeront des antalgiques ou autres solutions alternatives.